Vamos falar de Hipertensão Arterial?

Maio é o mês do coração. Vamos falar de Hipertensão Arterial?

A circulação do sangue, que tem por destino chegar a todos os tecidos e células do organismo, implica que haja alguma pressão sobre as paredes das artérias. Esta pressão, que é normal e até essencial para que o sangue atinja o seu destino, é a chamada “tensão arterial”.

Contudo, existem uma série de fatores – genéticos ou ambientais – que podem fazer com que esta pressão sobre as paredes das artérias aumente em excesso. Estamos, então, perante um cenário de “Hipertensão Arterial” (HTA).

Em Portugal, existem cerca de dois milhões de hipertensos. No entanto, deste número, apenas: 50% sabe que sofre desta patologia; 25% está medicado; e 11% tem a tensão efetivamente controlada.

Exatamente por existir uma percentagem tão elevada de doentes cuja hipertensão não é controlada, ou corrigida, é que a HTA é um dos principais fatores de risco no aparecimento de doenças cardiovasculares.

Vamos falar de Hipertensão Arterial?

Como surge a hipertensão?

Imagina que as tuas artérias são como “mangueiras”: em estado saudável, o sangue flui com facilidade pelo seu interior, não encontrando qualquer obstáculo ao longo do trajeto que percorre até às células.

No entanto, se nessas “mangueiras” o sangue se encontrar sob pressão, o coração tem de se esforçar mais para o fazer circular. Nestes casos, o esforço pode levar a que a massa muscular do coração aumente, fazendo com que o volume do coração se torne maior – a chamada hipertrofia.

Numa primeira fase, o aumento muscular cardíaco não representa qualquer problema. Contudo, com o passar do tempo, esta hipertrofia pode levar a insuficiência cardíaca, angina de peito ou arritmia.

O que deves fazer?

Medir a pressão arterial regularmente:

Uma vez que a hipertensão arterial geralmente não tem sintomas, há que controlar os níveis da pressão arterial de forma regular.

No caso de adultos saudáveis recomenda-se a medição da pressão arterial, pelo menos, uma vez por mês.

No caso da população obesa, diabética, fumadora ou com antecedentes familiares de doença cardiovascular, deve proceder a um controlo mais frequente.

Praticar atividade física sem esforços excessivos:

A prática de uma atividade física regular consegue, em muitos casos, uma descida significativa dos níveis da tensão. Tenta escolher exercícios que compreendam movimentos cíclicos (natação, marcha, corrida ou a dança) e evita esforços físicos bruscos (levantar pesos ou empurrar objetos pesados) que aumentam a pressão arterial durante o esforço.

Comer de forma saudável e evitar o sal:

Podes começar por deixar de utilizar sal de mesa (caso ainda o utilizes) e substituí-lo por condimentos alternativos (ervas aromáticas ou sumo de limão, por exemplo). Evita também todos os alimentos naturalmente salgados ou aos quais tenha sido adicionado sal durante a sua preparação (enchidos, comidas pré-preparadas, aperitivos ou águas minerais com gás). Evita também as bebidas alcoólicas e, se tens excesso de peso, procura reduzi-lo através de uma dieta moderada.

Vamos falar de Hipertensão Arterial?

O que são os valores “máximo” e “mínimo”?

A pressão arterial é quantificada através de dois valores:

O primeiro é mais elevado e diz respeito à pressão que o sangue exerce nas paredes das artérias quando o coração está a bombear sangue. É a chamada pressão arterial sistólica, comummente designada de “máxima”.

O segundo número indica-nos a pressão que o sangue exerce nas artérias, quando o coração está relaxado. É a chamada pressão arterial diastólica (“mínima”).

A pressão arterial ideal deve ser inferior a 120/80. Acima destes valores, acresce o risco de doença coronária ou acidente vascular cerebral.

Como fazer a medição?

  • Escolhe um local tranquilo, com uma temperatura amena;
  • Repousa 15 minutos antes da medição;
  • Evita substâncias estimulantes, como café, álcool ou tabaco, até 30 minutos antes;
  • Evita roupas apertadas;
  • Apoia o braço, onde será feita a medição, à altura do coração;
  • A medição no braço é mais fiável do que no pulso;
  • Faz 2 ou 3 medições e calcula a média;
  • Anota o dia, hora e valor obtido.
Vamos falar de Hipertensão Arterial?

Tratamento

Existem dois tratamentos: um com fármacos (segunda linha de tratamento) e um sem fármacos (deve ser a primeira medida de tratamento). Neste último está provado que mudar alguns hábitos de vida é, muitas vezes, suficiente para baixar os níveis da pressão arterial. Quais? Restringir o sal; comer frutas, legumes e saladas; praticar mais exercício físico; evitar as bebidas alcoólicas; reduzir o stress e perder peso (em caso de excesso de peso).

Sintomas de Hipertensão Arterial

Mantém-te atento aos seguintes sinais: tonturas, hemorragias nasais e dores de cabeça.

Agora que já sabes o que é a hipertensão arterial, adota hábitos saudáveis para ti. Pratica mais exercício físico e evita sal em excesso. Um coração forte é um coração saudável.

Costumas medir a tua pressão arterial com regularidade?

Ricardo Rodrigues

Farmacêutico, pós-graduado em Dermatocosmetologia, autor do blogue "O Pinguim Sem Asas" e natural da cidade do Porto. Um apaixonado por cosméticos que acredita que toda a gente tem potencial para ter uma pele incrível e saudável!

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